[...] mysle z wydaje ok 15 zł cwicze 3 razy z w tygodniu (poniedzialek wtorek i czwartek) wzrost 174 waga 68-69 metabolizm ogolnie slaby zatluszczenie na brzuchu i obok niego cel:chce to zrzucic i popracowac nad sylwetka (biore HMB w dni terningowe 4 razy rano na czczo przed i po treningu oraz przed snem; w dni nietreningowe 3 razy dziennie i [...]
jaki cel takiego treningu ? za duzo wolnego czasu zeby codziennie na silownie smigac ? imo polacz to normalnie klata + tric itp
A można było by poprosić rozpis (ćwiczenia , serie i powtórzenia) pełnego treningu nóg , uwzględniając mój problem ... Sorry ale Twoja wypowiedz nic nie wniosła... ps. cel masa , budowa ciała ektomorfik ... Zmieniony przez - lobosk8 w dniu 2007-09-24 22:18:53
Każdy był zielony, ułożenie treningu to sprawa każdego na swój WŁASNY cel, nikt tego zrobić za ciebie nie może, nawet jak płacisz trenerowi to On obserwując Cię na siłowni będzie wiedzieć co Ci doradzić. Na odległość można jedynie poprawić kogoś plan. DO ROBOTY, ZMOTYWUJ SIĘ TROCHĘ!
Już ktoś zadawał podobne pytanie w kwestii pracy na budowie,odpowiedziałem mu coś takiego,że podstawą treningu jest wykonywanie ćwiczeń z określonym,ukierunkowanym na cel planem,z odpowiednim obciążeniem,odpowiednią ilością powtórzeń i serii.Każdego z tych elementu brakuje w Twoim przypadku.Kolokwialnie mówiąc to,że dziennie latam do kibla nie [...]
Wiem ze nie da sie budowac masy miesniowej i rzezbic sie ale moj cel to budowa masy w miare beztluszczowej i po treningu jakies 20 min biegania chyba na budowe nie zaszkodzi a wrecz troszke powinno spalic tluszczyk czy nie? nie mam tamjakos duzo sadla mam 174cm i w tali kolo pempka 82cm. I co do laczenia supli carbo razem z bialkiem polaczyc czy [...]
jaki cel, jaki fundusz co bierzesz okołotrenngowo z supli i co jesz po treningu i w jakim czasie po skonczeniu sesji?
[...] wymiary a najlepiej wypełnij ankietę 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Może jutro zrobię jak będzie lepsze światło :D Wiek :16 Waga :>78 Wzrost :183 Staż treningowy:6miesięcy Obwód pasa:83 Obwód klaty:94 Obwód uda:52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka ręczna 2x w tygodniu po 1,5h , standardowo 4x w tygodniu WF , a reszta to tylko aeroby z treningu. [...]
[...] ... moze byc przerwa moesz zrobic sobie tygodnie treningu z lekkim obciazeniem tak aby miec tylko pompe czasami dobra muza motywuje albo powies sobie plakat arnolda ceizko jest powiedziec na kazdego dziala co innego moj kumpel mial ostatnio podobny prolem 3 tygodnie przerwy obral sobie cel konkretny dobra muza i to go zmotywowalo ...
cel jaki? staż? powiem ze do d... trening, za duzo masz tam serii. jesli klatka dla ciebie to priorytet to mozesz trenowac ją 2 razy w tygodniu. a co czasu jechania na kazdym treningu to cwiczysz az pzestaniesz zauwazac postepy, ja zwykle zmieniam plan co 2 miechy i na mnied dziala.
Jaki cel chcesz uzyskać ? Zakładam, że masz już dobrze ułożoną dietę, zainwestowałbym w dobre białko serwatkowe rano: Matrix Olimp po treningu: Matrix Olimp ewentualnie droższy izolat oraz na noc w białko jaj (Np. ovopol 1 kg /około 40 zł) Jeśli starczy Ci pieniędzy dokupiłbym L-Glutamine, BCAA oraz później kreatyne oczywiście z ciągła [...]
[...] trzeba tylko nad tym pracowac podejmowac madre kroki i isc dalej do przodu a nie dolowac sie tym ze mi nie wychodzi trzeba sie lapac wszystkiego az osiagnie sie swoj cel!!! tyle mam wam do powiedzenia cieszcie sie swowja masa i wymiarami i krytykojcie dalej wszystkich co maja mniej niz 90 kilo i 40 cm w lapie pozrdo 600 dla wszystkich [...]
1. WIEK: 24 lata 2. WAGA:95 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: nie liczę kalorii, jednak pilnuję podstawowych przykazań dietetycznych. Równe (co 2-3 godz) dobre (jajka owsianki, owoce, piersi, ryże, surówki itp) posiłki. -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE [...]
cel to zrzucenie paru kilo...(jak to przy spalaczu) 180 wzrostu,waga 95...a i co powiecie na cykl kreatynowy przy treningu FBW 5.10.15?
Nitro samo w sobie jest ok. Jaki masz cel, redukujesz masujesz? Ja osobiscie polecam n.o shotgun przed treningiem +mono zwykle po treningu.
Wiek 20 wzrost 158 waga 65 +/- wymiarów nie znam Piersi koło 115-120cm cel: redukcja Problemy z układem krążenia, duszności, plamy czerwone na ciele, osłabienie organizmu, niskie ciśnienie krwi, sprecyzowania choroby nie ma, każdy lekarz co innego gada, w dalszym ciągu badane Leki przyjmowane pod to neutralizujące część dolegliwości Suplementów: [...]
Płeć :M Wiek :19 Waga :66 Wzrost :174 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :pol roku -/przerwa 5 miechów/-4 miechy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full (siłownia) Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Mono, bialko, gainer(tlyko po treningu), bcaa [...]
jaki cel ? Monochydrat np vital maxa z dextroza reszta na braki w diecie jesli ta dieta w ogóle jest do tego witaminki zma i omega 3 Pozdrawiam Niech cykl trwa ok 5-6 tyg DT 5g (mała łyżeczka od herbaty ) z 40-50g dextroza rano na czcza 5g mono = dextroze po treningu DNT 5g grano na czczo z 40-50g z dextroza Oczywiscie mieszasz z woda i [...]
Wiek : 13 (data urodzenia 1998r. 26 wrzesień) Waga :61kg (hehe, za jedzenie się wziąłem i masa idzie w górę) Wzrost :158cm (albo 160cm, ale nie więcej) Staż treningowy:Od pierwszego kwietnia 2012 roku na siłowni Obwód pasa: 82cm (jestem ok. 2,5godz. po posiłku więc w pasie nie ma dużo, za chwilę ryż zjem) Obwód klaty: 87cm Obwód uda: 50cm [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
